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单杠吊立抬腿练下腹肌多久能出效果

作者:赌钱游戏-手机赌钱app-赌钱平台      发布时间:2020-01-14 12:49:14

  我现在上腹肌已经比较明显了,体脂率也比较低,189身高,体重77公斤,但是我的下腹肌不明显,我想把肚脐附近那一道分割下腹肌的凹槽练出来,现在这个凹槽不明显。多久能练出来。我现在...

  我现在上腹肌已经比较明显了,体脂率也比较低,189身高,体重77公斤,但是我的下腹肌不明显,我想把肚脐附近那一道分割下腹肌的凹槽练出来,现在这个凹槽不明显。多久能练出来。我现在每次做30个,30个就极限做不动了,每天做两组

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  第一,你30个为极限,证明你的腹部力量相当不错,应该增加量,每天三组到四组,天天练。

  第二,尝试下别的动作,我个人建议升旗和剪刀式仰卧起坐。

  不知道楼主是否知道,下腹和大腿是脂肪的囤积处,一直以来就似这样,这是人的体质决定,因为毕竟人是从古代进化过来,万一饿三天就得用囤积脂肪了。所以下腹如果你体脂比较多是出不来的

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